Четыре совета на лето

Без солнца человеческий организм, как и прочие формы жизни на земле, не может функционировать. Солнечный свет — это мощный заряд энергии, участвующий в большинстве химических и физиологических процессов. Но, с энергией такой силы не стоит обращаться легкомысленно.

Зона риска: сердце и сосуды

Солнце заставляет кровь быстро бегать, а сердце – биться сильнее. В жару наш главный орган стремится «качать» кровь в ускоренном темпе, поскольку последняя из-за потери жидкости организмом густеет, становится менее насыщенной кислородом и может спровоцировать гипоксию и обморок. Сосудистая дистония — в условиях «загустевшей» крови и лимфы — чревата появлением тромба и закупоркой сосуда.

Кроме того, обострение сердечно-сосудистых заболеваний летом связано и с длительными переездами, и со сменой климатических поясов. Особенно с перелетами, соответственно — с перепадами атмосферного давления, температуры, влажности воздуха. Люди, склонные к сердечно-сосудистым заболеваниям, очень метеозависимы, отсюда и головные боли, и повышение давления.

Лучшей профилактикой, способствующей нормализации циркуляции крови, станет регулярное употребление свежих овощных соков, особенно свекольного, морковного, сельдерейного, или фруктовых — абрикосового, яблочного, смородинового.

Восполнение необходимого уровня влаги в этом случае сочетается с поступлением в кровь необходимых микроэлементов, в первую очередь, калия и магния — «скорой помощи» для сердечной мышцы. Для бесперебойного поступления в организм этих элементов чаще включайте в рацион тыкву, кабачки и баклажаны — в любом виде.

Зона риска: носоглотка  

Врачи относят простудные болезни, а также ангину к летним сезонным заболеваниям. Ослабленный местный иммунитет, являющийся основной предпосылкой к возникновению недугов, усугубляется температурными перепадами, которым мы подвергаем организм летом, злоупотребляя ледяными напитками и десертами или переходя по несколько раз на дню из 30-градусной жары в 18-градусную прохладу офиса, магазина или салона автомобиля.

Постарайтесь меньше пользоваться кондиционером, не злоупотребляйте им в автомобиле, а в помещениях, где проводите много времени, выбирайте места подальше от холодных воздушных потоков. Следует помнить, что кондиционеры несут опасность для здоровья не только из-за резких перепадов температуры и переохлаждения. Еще одна причина — кондиционер бесконечно «прокручивает» один и тот же воздух, в котором постепенно возрастает концентрация вредных микроорганизмов.

Что будете пить?

Обезвоживание и банальное чувство жажды заставляют летом употреблять гораздо больше жидкости. В принципе, это соответствует рекомендациям врачей-терапевтов и диетологов. Но всегда ли мы утоляем жажду тем, чем нужно?

Холодная газировка, особенно «ненатуральная», цветная и ароматизированная в летнюю жару является антинапитком. Помимо того, что она калорийна и содержат массу непонятных химических добавок, газировка вредна для зубов и пищеварения.

Самым естественным способом утоления жажды является вода. Однако объяснимое желание употреблять как можно больше минеральной воды — для восполнения минерального дефицита — должно контролироваться. Лечебные минеральные воды с высоким содержанием солей — это практически лечебное средство: необдуманное и частое их употребление может навредить. Поэтому утолять жажду полезнее столовой минеральной водой, в которой невысокое содержание солей и минералов. Лечебную минеральную воду следует употреблять только после консультации со специалистом и в четко обозначенных «терапевтических» дозах. И последнее: даже если вода природно-газированная, пузырьки лучше выпускать, помешав воду пластиковой трубочкой.

И напоследок…

Каждый раз, когда вам захочется несколько часов проваляться на пляже, не поленитесь напомнить себе, что рак кожи выходит на лидирующие позиции среди онкологических заболеваний и что патологические процессы в молочной железе получают от солнечных лучей «ускорение на старте», если не защищать кожу. Излишняя доза лучей провоцирует эффект так называемого фотостарения, которое с каждым годом «накапливается» в глубинных слоях кожи. Причина губительного воздействия солнца на кожу не только и не столько в чрезмерном тепловом воздействии, а в том, что под его воздействием резко возрастают окислительные процессы подкожных липидов, а значит, содержание витамина молодости Е — падает до критического уровня. Как следствие, истончаются и повреждаются мембраны клеток, кожа теряет плотность и упругость.

Кроме того, излишнее пребывание на солнце в часы наибольшей активности оказывает негативное воздействие на иммунную систему. Коварный ультрафиолет выводит из строя высокоспециализированные лимфоциты — элитные кадры защитных сил, оставляя на страже организма лишь так называемые клетки-пустышки, не обученные тонкостям борьбы с микроскопическими врагами. Добившись «шоколадного» загара, вы рискуете всю зиму не вылезать из простуд!